Khóa Thiền Tuệ Trong Đời Thường – Online 9/2024

Bhikkhu Visuddhamma – Email: [email protected]

ĐĂNG KÝ THAM GIA KHÓA THIỀN TUỆ TRONG ĐỜI THƯỜNG ONLINE 2024

Nhấn vào đây để đăng ký: https://forms.gle/82wQTeaCdn74YSWU8

Bạn có thể quét mã QR CODE để đăng ký tham gia

YÊU CẦU

1) Bạn phải có thiết bị (Máy tính để bàn – PC, Laptop, điện thoại thông minh, máy tính bảng):
— Kết nối được Internet.

— Thiết bị có micro: Điện thoại và máy tính bảng đã có sẵn micro. Nhưng đối với Laptop có thể cần 1 tai nghe có micro để có thể trình pháp giữa học viên và Sư qua Google Meet (Meet) được tốt hơn.

— Đối với máy tính bàn – PC: cần phải tai nghe có micro.

2) Thiết bị của bạn có khả năng truy cập hoặc cài đặt ứng dụng (đối với điện thoại, máy tính bảng):
— Google Meet hoặc Zoom: Học viên sẽ trình Pháp (có thể mở Webcam – Video Call) để Sư hướng dẫn chi tiết những nội dung tu học.

— GoogleClassroom: Nơi học viên sẽ nhận tài liệu và bài tập riêng phù hợp với bản thân (sức khỏe và thời gian) sau khi qua những buổi chương trình học chung (1-2 tuần chương trình căn bản chung).

— Google calendar (Google Lịch): Nơi thống kê đặt lịch, đăng ký hoặc thay đổi khung giờ những buổi trình pháp, hạn nộp bài tập từ vị Sư hoặc giáo thọ hướng dẫn.

— Email: Để nhận thông báo (lịch trình pháp hoặc thông báo từ Google Classrooom) từ Sư hoặc vị giáo thọ hướng dẫn.

— Zalo: Liên hệ khi cần thiết.

** Trên Laptop và máy tính bàn – PC: có thể dùng trình duyệt Web (Google Chrome, FireFox, Edge, Brave, CocCoc, Opera) để truy cập và sử dụng. (Chưa thử nghiệm với Windows 7)

3) Bạn phải có khả năng sử dụng thiết bị:
— Nhập được chữ trên thiết bị: để viết ý kiến hoặc viết cảm nhận vào các phiếu ghi nhận những gì thực hành tại nhà để Sư và giáo thọ hướng dẫn phù hợp với bạn.

— Đọc thông tin trong Email: Cần phải biết truy cập vào Email để đọc thông báo từ ClassRooom hoặc chấp nhận/hủy/hẹn thời gian khác cho 1 buổi trình pháp.

4) Học viên phải tuân thủ những quy định trong khóa học.
— Thời gian: Sau khi bạn đăng ký với Sư hoặc giáo thọ hướng dẫn về những khung thời gian dành riêng cho bạn trong việc tu học thì bạn phải thực hiện nghiêm túc thực hiện.

— Phương pháp thực hành.

THỜI KHOÁ BIỂU

Lịch Trình Hằng Ngày Cho Lớp Thiền Tuệ Trong Đời Thường

3:00 AM – 4:30 AM • Thiền Ngồi Buổi Sáng: Bắt đầu ngày mới với buổi thiền ngồi. Tập trung vào hơi thở, quan sát cảm giác và làm dịu tâm trí. Tiếp tục thực hành thiền Vipassana, quan sát tư tưởng, cảm xúc và cảm giác mà không bám víu.

4:30 AM – 5:00 AM • Cầu Nguyện Ba Ngôi Bảo và Tụng Niệm, Hồi Hướng Công Đức

5:00 AM – 6:00 AM • Nghe Pháp Thoại Ngắn: Ghi chép và tóm tắt bài pháp thoại. Cố gắng áp dụng vào thực hành hằng ngày.

6:00 AM – 6:15 AM • Thiền Hành: 15 phút đi bộ chánh niệm, chú ý đến từng bước chân, sau đó là 15 phút chánh niệm trong các hoạt động hằng ngày (như đánh răng hoặc rửa mặt). Tiếp tục thực hành thiền Vipassana, quan sát tư tưởng, cảm xúc và cảm giác mà không bám víu.

6:15 AM – 7:00 AM • Thiền Ăn Sáng: Ăn uống chánh niệm, tập trung vào hương vị, kết cấu và cảm giác của từng miếng. Thực hành ăn chậm rãi, có ý thức và hiện diện hoàn toàn. Những người không thể thực hiện thiền ăn vào bữa trưa nên sử dụng bữa sáng cho việc thiền ăn nghiêm túc. Tiếp tục thực hành thiền Vipassana, quan sát tư tưởng, cảm xúc và cảm giác mà không bám víu.

7:00 AM – 12:00 AM • Làm Việc Hằng Ngày với Sự Chú Ý Đến Cử Động Của Cơ Thể.

12:00 AM – 12:30 AM • Thiền Ăn Trưa: Thực hành ăn chánh niệm với bữa ăn chính trong ngày. Tập trung vào quá trình ăn, quan sát cơ thể phản ứng như thế nào với dưỡng chất. Tiếp tục thực hành thiền Vipassana, quan sát tư tưởng, cảm xúc và cảm giác mà không bám víu.

12:30 AM – 1:00 PM • Thiền Ngồi: Phiên thiền ngồi thứ hai, tiếp tục thực hành quan sát cảm giác và giữ sự hiện diện. Tiếp tục thực hành thiền Vipassana, quan sát tư tưởng, cảm xúc và cảm giác mà không bám víu. • Thiền Hành: 15 phút đi bộ chánh niệm, sau đó nghỉ ngắn. Tiếp tục thực hành thiền Vipassana, quan sát tư tưởng, cảm xúc và cảm giác mà không bám víu.

1:00 PM – 2:00 PM • Ngủ Nghỉ và Chánh Niệm Trong Các Hoạt Động Hằng Ngày: Thời gian nghỉ ngơi với chánh niệm trong các hoạt động hằng ngày (rửa chén, dọn dẹp, v.v.), duy trì sự chú ý đến cảm giác và cử động cơ thể.

2:00 PM – 5:00 PM • Làm Việc Hằng Ngày với Sự Chú Ý Đến Cử Động Của Cơ Thể.

3:30 PM – 4:00 PM • Nghỉ Trà và Chánh Niệm: Nghỉ trà nhẹ với chánh niệm về uống và các hoạt động hằng ngày nhỏ.

5:30 PM – 6:00 PM • Thiền Hành: Thêm 15 phút đi bộ chánh niệm, sau đó là nghỉ ngắn để chánh niệm về các hoạt động của cơ thể. Tiếp tục thực hành thiền Vipassana, quan sát tư tưởng, cảm xúc và cảm giác mà không bám víu.

6:00 PM – 6:30 PM • Hoạt Động Cá Nhân: Chú ý đến cử động của cơ thể. Tiếp tục thực hành quan sát cảm giác và giữ sự hiện diện.

6:30 PM – 7:00 PM • Thiền Ăn Tối: Ăn uống chánh niệm, tập trung vào quá trình nuôi dưỡng cơ thể. Tập trung vào quá trình ăn, quan sát cơ thể phản ứng như thế nào với dưỡng chất. Tiếp tục thực hành thiền Vipassana, quan sát tư tưởng, cảm xúc và cảm giác mà không bám víu.

7:00 PM – 8:00 PM • Suy Ngẫm Chánh Niệm và Hướng Dẫn: Thời gian suy ngẫm về thực hành trong ngày, đọc từ tài liệu Vipassana, hoặc nghe hướng dẫn cho người mới bắt đầu.

8:00 PM – 9:00 PM • Thiền Ngồi: Phiên thiền kết thúc, tập trung làm dịu tâm trí trước khi ngủ. Tiếp tục thực hành thiền Vipassana, quan sát tư tưởng, cảm xúc và cảm giác mà không bám víu.

9:00 PM – 10:00 PM • Chuẩn Bị Ngủ Chánh Niệm: Thực hiện các hoạt động chánh niệm như rửa mặt và chuẩn bị giường ngủ, duy trì sự chú ý đến từng cử động và cảm giác.

10:00 PM • Tắt Đèn: Nghỉ ngơi qua đêm, để cho tâm trí và cơ thể thư giãn, chuẩn bị cho ngày hôm sau.

ĐĂNG KÝ THAM GIA KHÓA THIỀN TUỆ TRONG ĐỜI THƯỜNG ONLINE 2024

Nhấn vào đây để đăng ký: https://forms.gle/82wQTeaCdn74YSWU8